Durante estos largos meses de confinamiento han cambiado muchas cosas. Nuestro modo de afrontar la vida, la percepción de todo lo que nos rodea, nuestra forma de relacionarnos con las personas que queremos… Pero también aspectos tan fundamentales como nuestras rutinas, nuestras costumbres y los horarios que veníamos teniendo antes de que todo esto sucediera. Y claro, como consecuencia, nuestros horarios de sueño y de descanso se han visto altamente afectados. Es por ello que tú, que te estás dedicando a estudiar correos oposiciones y necesitas descansar para estar al 1000%, quieras saber cómo reconciliarte con el sueño en la “nueva normalidad”.
Cómo reconciliar tu rutina de sueño
Sin lugar a dudas, el hecho de habernos pasado tantos días encerrados en casa, con nuevas rutinas, y con una vida menos activa, ha afectado mucho a nuestra capacidad de conciliar el sueño. Posiblemente ahora te despiertas más tarde, más cansado, y lo peor es que por las noches, aunque quieres ir a dormir pronto, no lo consigues hasta las tantas de la mañana.
Es normal. Tu cuerpo y tu mente han sufrido muchos cambios, preocupaciones y alteraciones importantes que lo han alborotado todo. A todo esto se suma la llegada del calor, el hecho de que los días sean más largos y soleados, que el verano está a la vuelta de la esquina… Factores que nos alteran y agravan más esta situación.
Pero no te preocupes. Con empeño y constancia, puedes reconciliarte con el sueño y volver a ser la enérgica persona que eras antes de la cuarentena. Toma nota de estos consejos.
Establece una rutina
Las rutinas pueden parecer aburridas, no obstante, son geniales para que nuestro cuerpo y mente fluyan, rindan más y descansen lo necesario para estar al 100% el próximo día. Además que completar todos los objetivos que te habías marcado, hace que te sientas mejor contigo mismo, por haber sido capaz de hacer lo que te propones.
¡No hay excusas! El reto empieza ahora. Marca tus horarios de sueño, de comidas, en qué va a constar tu jornada de estudio y qué horas vas a dedicar al ocio o actividades con las que más disfrutas.
Al inicio será complicado llevar el horario a rajatabla. Pero poco a poco, y si sigues estos pasos, lo conseguirás y serás mucho más efectivo para estudiar correos oposiciones.
Lo peligroso de las siestas
Aunque cueste, y mucho, no debes caer en la tentación de las siestas diurnas. Cuanto más lo hagas, más difícil se te hará conciliar el sueño cuando llegue el momento de ir a la cama.
Si lo necesitas, puedes dormir una pequeña siesta después de comer. Pero, ¡nada de esas siestas de 4 horas! Con estas, lo único que conseguirás es levantarte más cansado y desmotivado.
Activa tu cuerpo poco a poco
¿Te has dado cuenta? La cuarentena ha terminado y aún así sigues sin a penas salir de casa. ¡Esto no puede ser! Tienes que aprovechar las horas permitidas para salir a la calle, activar tu cuerpo y hacer algo de ejercicio.
De este modo, te cansarás mucho más y luego caerás rendido. Si te cuesta, márcate objetivos alcanzables, camina media hora al día la primera semana, y ve aumentando poco a poco. Si por el contrario, ya eres todo un deportista, sal a correr pero, ¡con cuidado! Aunque no lo creas, tu cuerpo está oxidado y puedes lesionarte fácilmente.
Lo ideal es que salgas a caminar o correr al final del día, sobre las 20:00 horas. De modo que cuando llegues a casa, puedas cenar, darte una ducha relajante, y conciliar el sueño rápidamente. Así, al día siguiente, tendrás mucha más energía para estudiar correos oposiciones, así como de todos los planes que te has propuesto.
No te pases con la cena
Un error que muchos cometen y no se dan cuenta es cenar demasiado. Y eso, viene a causa de un desorden alimenticio. Desayunamos poco, comemos mal y por la noche nos damos atracones.
El cuerpo, antes de conciliar el sueño, va a intentar digerir todo lo que has ingerido en la cena, y claro, si te has pasado, eso se traduce en más tiempo para conciliar el sueño.
Por lo que ordena tus comidas, agranda las cantidades al inicio del día, y reduce las de la tarde noche, y ya verás que te sientes mucho más liviano cuando llegue el momento de ir a la cama.
Otro tip que te ayudará en este sentido es cenar pronto y/o tomarte una infusión antes de ir a dormir.
Listo para la reconciliación
Hay muchos consejos que puedes llevar a cabo para poder conciliar el sueño mejor. No obstante, hoy te hemos recordado los más importantes y que no pueden faltar en tu día a día.
Detecta en qué estás fallando y pon remedio lo antes posible. La próxima convocatoria de empleo de Correos está a punto de anunciarse, el examen podría ser este otoño y el tiempo pasa volando. No puedes permitirte un mal descanso.
Preocúpate por ti y por tu futuro y pon de tu parte para poder llevar a cabo la mejor preparación y estudiar correos oposiciones.
Correos oposiciones
¡Comienza el reto!
Si todavía no lo has hecho, estás en el momento idóneo para comenzar a preparar las oposiciones de Correos. La presente convocatoria está a punto de concluir, y Correos ya ha anunciado la próxima consolidación de empleo, la cual será de 3.421 plazas.
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